co 3 dni

[...] wogole i nie wiem co kupix za przedtreningowe na dobra pompe,mysle ze wezme bsn no xplode 2.0. I teraz jak mam te zabawki stosowac: Przedtreningowa 30 min przed trenongiem A stack? Rano 5g i po treningu 5g? A w dnt 5g rano i 5g po obiedzie? Zmieniony przez - Nonamee w dniu 2013-06-30 23:06:12 Zmieniony przez - Nonamee w dniu 2013-06-30 23:07:16

[...] swój :-) teraz jadę do domu, coś zjem, chwile odpoczne i dalej do pracy od 14 do 22. Szczerze to czekam na przerwę świąteczną jak nigdy, co prawda będę u rodziców tylko 4 dni, ale przyda mi się chociaż tyle odpoczynku ;-) TRENING Nogi, pośladki 1. Przysiad 12/10/8/6/8/10/12  25/32,5/40/45/42,5/37,5/35 Czyli w każdej serii dodane kg :-) i [...]

[...] jest, ale faktycznie w innych miejscowościach jest z nim krucho ;-) Dzis zaliczylismy Polonine Wetlinska i Smerek, calosc zajela troszke ponad 5 godzin. Trasa dluga, ale srednio wymagajaca. Wieksze podejscie to w sumie tylko pierwsza godzina marszu, potem juz w miare plasko albo z gorki :-) Pogoda nam dopisala, slonko spieklo, pewnie bedzie [...]

[...] 3. jajka , melon ,mandarynka 4. ryba, orzechy, warzywa 5. serek wiejski , orzechy ----------------------------------------------------------------- Carbon hehe dasz radę, 6 dni to dużo czasu Wrong co ciekawe studiowałaś/studiujesz ? King zgadza się matma jest bardzo fajna na pewno lepsza niż polski- pisanie wypracować Radosław zdjęcia będą po [...]

Nowy, a dlaczego to zaraz odpowiem. Po prostu po pół roku treningu dzielonego z partią raz w tygodniu, który był typowo kulturystyczny, muszę to przyznać - bez odpowiedniej diety nie osiągniemy tego, co można osiągnąć. Mimo że jem jak na treningi poprawnie (a w tym tygodniu jeszcze się tylko (mam nadzieję) na dłużej poprawi), i odpowiednio [...]

[...] 2.200g twarog,100g owsa,50g mieszanki studenckiej,banan 3.150g ryzu,250g piersi. 4.100g ryzu,250g piersi,10 ml oliwy 5.jw. Dalej juz na co mam ochote,nocka wiec troche wpadnie pewnie z 7-8k kcal. OD NASTEPNEGO TYGODNIA KORYGUJEMY PLAN,dostalem nowa rozpiske i lecimy,bedzie to push/pull/legs 5 dni treningowych. Klata+barki 1 Rozpietki pozioma [...]

[...] kupiła ostatni słoik tegoo http://www.generacjafit.pl/maslo-arachidowe-bio-futuro-280g-cat-70-id-168.aspx tylko inne etykieta i tańsze 2 zł było a takto nic, dopiero za pare dni gdzieś tam ma być dostępne... Łódź kuźwa wielkie miasto i miasto chyba spaślaków itd za pare dni to ja sobie jak bede chcial zjem masło z małym dodatkiem soli i cukru a [...]

Póki co, całość redukcyjnej ewolucji: (76 dni/106 dni) -(13.5kg+-14kg) (112kg----98kg) Nikt nic nie powie? Zmieniony przez - Rybas w dniu 2011-06-09 08:18:32

[...] cukru , dlatego nie podchodzilem do zamierzonego 210 Nic moze uda sie w przyszly piatek Napewno musze zaczac pamietac ,ze kreatyne trzeba brac codziennie ,a nie raz na 5-6 dni Bo na sen juz nawet nie licze , uczelnia mi na to niepozwala niestety Jeszcze tylko takie info odnosnie startów: -4 grudnia politechnika WL (serdecznie zapraszam ) -11 [...]

24.10.2015 i 25.10.2015 POMIARY: Poniżej wrzucam zdjęcia ipomiary. Według pomiarów jest gorzej - Hmmm według lustra podobnie, a odczucia zależy od dnia czy pory dnia nawet. Zdaje się że coś urosłem - czuje po koszulkach, ale po spodniach również. Kaloryka zostaje bez zmian: DT: 3300kcal - 200b 400w 100t DNT: 2050kcal - 200b <50w 120t Ogólnie chyba [...]

/SFD/Images/2016/1/2/1ecd1a9af1bc419f8a6a03db53a163f7.jpg 02.01.2015 DT FBW Witam nowym roku!!! Dziś zrobiłem zaległy trening z tego tygodnia – a ze grałem Split to poleciało FBW. Trening dobry, pompa mega. Troche historii – w sylwestra poszło około 800ml Whisky z colą. Było fajnie, troche zjadłem, ale bardzo przyzwoicie – 4 dni poprzedziłem LC, [...]

Oceniaj progres na 3-4 dzień max.Idealnie jeśli na drugi dzień nie ma cofki.Idealnie jeśli fałdy dalej spadają. Jeszcze lepiej jak waga rośnie.jak.musisz czekać 5-6dni aby wrócić do punktu wyjścia to coś nie tak.wyjść jest kilka.albo za dużo glikogenu siedzi (mało intensywny trening) więc ładowanie możesz robić co 10-14 dni.Albo za dużo wegli [...]

[...] tyle co 15g twarogu. Fat <30g no i około 10litró wody przez cały dzień... Od piątku do dziś(pon) waga nadał + 1,5kg Wydaje mi się że treningi mam intensywne - w dwóch dniach po hiit po siłowym wychodze na czworaka zsiłowni - tętno w kosmosie. Dochodze 10min do siebie. Raz rower około 2h - zmienne tempo(górzysty teren.) DT: 100w DNT: <50w [...]

[...] sztangą 4 x 14 14 12 12 2. Wspięcia z hantlami 4x 14 14 12 12 Dodatkowo plecy: 1. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4 x 10 10 8 6 Nie mam pytań. To nienormalne ćwiczyć 7 dni w tygodniu... Plan jest zamieszany i nieprzemyślany. Stawiasz na ilość nie na jakość. Dobór ćwiczeń poprawiłem, rozłóż to tak: PON Nogi Brzuch WT Klatka Tric CZW Plecy [...]

[...] ułożyłam wcześniej to co jadłam, teraz pytam o opinię czy to jest ok. Bardzo lubię twaróg i serek wiejski więc nie mam problemu z ich jedzeniem. Jestem na forum od dwóch dni więc nie miałam pojęcie że istniała jakaś zasada +n a początku pisałam że jestem początkująca i dopiero się uczę tak więc nie znam zbytnio innych źródeł białka. [...]

Krótki poradnik , dotyczący wyjazdu do legii, oparty na moim doświadczeniu, wypunktuję to. 1. Kup bilet open koniecznie!!!Legia nie odsyła do domu tylko daje troszkę ponad 50E a to nawet nie starczy na TGV z Marsylii do Paryża. 2. W punkcie werbunkowym w Paryżu straciłem tylko kilka dni, później nas przewieźli do Marsylii. Nie trać czasu, zaplanuj [...]

17.07.2018 Czuje się spora, mocno nabita, duża. @@-) Po każdym treningu mam straszne domsy, które schodzą przez kilka dni. Po wczorajszych nogach ledwo chodzę. <3 Jednak cieszy mnie cały czas progres na ciężarach. Wiem że nie jestem zawodniczką trójboju żeby rzucać wielkimi klamotami, ale cieszę się że cały czas idę do przodu. Nie są to niewiadomo [...]

11.01.2019 Po wczorajszym treningu nóg bardzo mocno rozbolały mnie plecy, a dokładniej odcinek lędźwiowo-krzyżowy. Dlatego dziś odpuściłam wiosłowanie sztanga. Zamiast tego wpadła maszyna. Wieczorem wizyta u fizjo, tak jak co tydzień w piątek. Może troszkę mnie ponaprawia. :-) Wczoraj byłam u endokrynologa. Postanowiłam że na początku roku ogarnę [...]

[...] nie wiem czy zauważyłeś, ja tak bo codziennie przechodzę koło cmentarza ludzie teraz przez cały rok chodzą na groby i palą znicze a siostry mojej żony codziennie przez 365 dni w roku a od 31 października do niedzieli 4 3 listopada 2 x dziennie i co z tego powodu wszystkie dni w roku łącznie z tym weekendem są szczególne :) ? Zmieniony przez - [...]

[...] nie wiem czy zauważyłeś, ja tak bo codziennie przechodzę koło cmentarza ludzie teraz przez cały rok chodzą na groby i palą znicze a siostry mojej żony codziennie przez 365 dni w roku a od 31 października do niedzieli 4 3 listopada 2 x dziennie i co z tego powodu wszystkie dni w roku łącznie z tym weekendem są szczególne :) ?Wyobraź sobie, że [...]